Információk, érdekességek

Érezzük jól magunkat télen is!

2026. január 29.

A hideg idõ, a karácsonyt megelõzõ stressz és az ünnepekre jellemzõ nagy eszem-iszom szervezetünk számára is komoly megterhelést jelentenek. Különösen nehéz idõszak ez a diabéteszes emberek számára, akiknek fokozottan vigyázni kell táplálkozásukra és egészségükre. Összegyûjtöttünk 10 hasznos tanácsot, amelyeket betartva könnyebben átvészelheti a nehéz téli hónapokat. 

1. Mértékletesség

Csokoládé, sütemény, mákos bejgli... Az ünnepek elengedhetetlen kísérõje a sok nehéz étel és a rengeteg édesség. A cukorbetegek számára ilyenkor nehezebb a megtartóztatás, de mégis megfontoltságra intjük a diabéteszes embereket, sõt az egészséges társaikat is. Javasolt ebben az idõszakban a sûrûbb vércukormérés is, mellyel folyamatosan kontrollálhatja szervezete reagálását az édes kihívásokra.

2. Elõrelátás

A karácsonyi ünnepek alatt gyakran kerül sor a rég nem látott rokonok meglátogatására, vagy a vendéglátó házigazda szerepre. Amennyiben cukorbeteg ember van a családban érdemes figyelmeztetni vendéglátóit, akiknek így lehetõségük van megfelelõ ételekkel készülni. Ne felejtsen a szükséges gyógyszerekkel és vércukormérõvel felszerelkezni, amikor vendégségbe indul.

3. Tervezés

A stressz jelentõsen megnövelheti a vércukorszintet, így senkire sincs jó hatással, különösképpen a diabéteszes emberekre. Az ünnepek elõtti ajándékvadászat, a kavargó tömeg, a sorban állás mind jelentõs stresszforrás lehet. Egy kis tervezéssel, célirányos vásárlással azonban sok kellemetlenségtõl kímélheti meg magát, nem beszélve a megtakarított idõrõl.

4. Relaxáció

Az év vége elõtt jellemzõ nagy hajtásban érdemes olykor egy kis lélegzethez jutni. A pihenés formája sokféle lehet: aromaterápiás fürdõ, meditáció, légzõgyakorlatok, vagy akár egy jó könyv a csendes szobában. A lényeg a nyugalom és a teljes kikapcsolódás.

5. Téli betegségeink

Elõfordulhat, hogy nem kerüli el a rendszeres téli influenzajárványt, vagy meghûl, esetleg belázasodik. A láz sok esetben módosítja az inzulin igényt, amely szükségessé teszi az adagolás vagy a gyógyszeres kezelés megváltoztatását. Ilyen esetekben rendkívül fontos a még gyakoribb vércukormérés, és feltétlenül konzultáljon kezelõorvosával is.

6. Pihentetõ alvás

Köztudomású, hogy a téli hónapokban rövidebbek a nappalok és hosszúra nyúlnak az éjszakák. Használja ki a hosszabb sötét idõszakot és aludjon többet a szokásosnál. A pihentetõ alvás eredményét hamar érezni fogja.

7. Mozgás

A téli idõszakban sokkal kevesebb idõt töltünk a szabadban, mint nyáron. Ez az idõszak gyakran a tévé elõtt zajlik, a hidegben és sötétben senkinek sincs kedve elhagyni a kényelmes, meleg szobát. Így télen több mozgásra van szüksége, hogy szervezete továbbra is jó kondícióban maradjon. Kezdjen minden napot egy kis tornával, de érdemes egy edzõtermet is felkeresni, vagy az uszodát látogatni.

8. Bõrápolás

Gyorsan kiszárítja a bõrt a fagyos téli idõjárás. A hidegtõl kiszáradt, kirepedezett bõr hámsérülései a diabéteszes betegek esetében nehezebben gyógyulnak. Óvja bõrét és elõzze meg a kiszáradását a megfelelõ bõrápoló krémekkel és hidratálással. Cukorbetegek kiemelten figyeljenek lábuk ápolására.

9. Akaraterõ

A krónikus nikotinbevitel jelentõsen növeli a diabétesz esélyét, nem beszélve számos más káros hatásáról. Itt az ideje, hogy diadalmaskodjon az akaraterõ a szokás hatalmán és végleg eldobja a cigarettát.

10. Újévi fogadalom

Az újesztendõ kezdete mindig nagyszerû alkalom arra, hogy fogadalmakat tegyen. Szervezzen családi egészségprogramot, foglalkozzon többet egészségével, mozogjon és sportoljon rendszeresen, és ügyeljen a helyes táplálkozásra. Fordítson kiemelt figyelmet állapota folyamatos ellenõrzésére, vércukorszintjére fokozottan ügyeljen és mérje gyakran. Ne feledje a rendszeres egészségügyi szûréseket sem.

Jó egészséget kívánunk!